Tak trochu hustý mléčný proteinový koktejl, tak trochu ovocné smoothie. Uspokojí chutě, naplní potřebu bílkovin i vitamínů, zasytí, hladiny krevního cukru moc nerozhází. Místo neochuceného syrovátkového proteinu, mleté vanilky a stéviových kapek můžete použít třeba Vilgain Grass-Fed Whey Protein Vanilla, místo čerstvých jahod klidně rozmražené. A můžete přidat i hydrolyzovaný kolagen.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| kyška | 400 g |
| jahody | 100 g |
| vejce slepičí malé, s | 1 kus |
| vanilka lusk mletá | 0,25 lžiček |
| sladidlo na bázi stévie, steviol glykosidů | 0,1 lžiček |
| protein syrovátkový, syrovátková bílkovina | 20 g |
Postup přípravy
-
Všechny suroviny vložte do větší vyšší nádoby (třeba velké zavařovací sklenice), rozmixujte ponorným mixérem co nejvíc dohladka a podávejte.
Makronutrienty
tuky
18%
sacharidy
35%
35%
bílkoviny
48%
48%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 267 kJ | 1 519 kJ |
| Kalorická hodnota | 63,8 kcal | 363 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,51 g
3,81 g |
25,7 g
21,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,451 SVJ | 2,57 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,29 g
1,09 g |
13 g
6,22 g |
| Bílkoviny | 6,19 g | 35,3 g |
| Sůl | 0,128 g | 0,731 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
