Zdravá svačinka či dezert ke kávě, s vločkami a ořechy bude velmi chutnat!
Děkujeme Dagmar Skalické za recept :)
- 20m
- 12 kusů
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
| ovesné vločky jemné | 1 hrnek |
| ořechy vlašské mleté | 0,8 hrnků |
| banány | 1 kus |
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| sůl | 1 špetka |
| skořice mletá | 1 lžička |
| kakaový prášek, holandské kakao | 1 lžíce |
| xylitol, cukr březový | 1 lžíce |
| cukrářské zdobení, kousky čokolády | 5 g |
Postup přípravy
-
1 hrníček (cca 200ml) ovesných vloček a necelý hrníček vlašských ořechů jsem lehce rozmixovala ( tak aby to nebylo jemne). Umixovala jsem zralý banán s 2 vajíčky, přidala špetku soli, skořici, vrchovatou lžici kakaa, směs vloček a ořechů. Kdo má rad sladkou chuť, ať přidá úměrně sladidlo ( např. Xylithol).
-
Z hmoty jsem na pečící papír utvořila 12 placiček a každou posypala pár pecičkami belgické 70% čokolády. Pekla jsem dozlatova, asi 15 minut.
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
45%
45%
bílkoviny
18%
18%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 441 kJ | 576 kJ |
| Kalorická hodnota | 344 kcal | 138 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
27,9 g
4,04 g |
11,1 g
1,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,79 SVJ | 1,11 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
22,8 g
3,38 g |
9,1 g
1,35 g |
| Bílkoviny | 10,9 g | 4,35 g |
| Sůl | 0,299 g | 0,119 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
